| Evitando o efeito sanfona
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As semanas que antecedem o verão registram grande movimento nas clínicas
de estética. São mulheres de todas as idades em busca de tratamentos
para ficar com o corpo mais definido ou o rosto mais bonito para as festas de
final de ano. Mas, depois de alcançado o objetivo, algumas se esquecem
dos rituais freqüentes para manter a boa forma.
De acordo com o cirurgião plástico André Cervantes, presidente
do Conselho Médico da Estética Onodera, tão importante quanto
ficar em dia com a beleza é não se descuidar durante as férias.
“Não adianta ficar bem antes de viajar e deixar de lado a atenção
com o corpo depois, o que pode exigir esforço muito maior nos meses seguintes.
Quem negligencia a necessidade de regularidade nos tratamentos estéticos
não só pode pôr em risco os resultados obtidos até
o momento, como perder o controle alimentar e acabar engordando”, adverte.
Entre as conseqüências negativas do efeito sanfona estão
a flacidez e o aparecimento de estrias. “Engordar e emagrecer constantemente
provoca estiramento da pele. Quando isso acontece acima de um certo limite, ocorre
o rompimento do colágeno dérmico e podem surgir estrias. Além
disso, por haver menor capacidade de retração elástica da
pele, a flacidez resultante pode ser irreversível”.
Para evitar esses inconvenientes, o principal conselho dos especialistas é
não engordar. Segundo a nutricionista Cínthia Monteiro Sobral, também
da Estética Onodera, a exposição ao sol e o calor intenso
exigem cuidados redobrados com a alimentação, que é tão
importante quanto a atividade física. Vale lembrar da importância
de se ingerir bastante líquido para evitar a desidratação.
“Não espere ter sede, pois esse já é um sinal de desidratação”,
avisa Cinthia.
Para evitar ganhar uns quilinhos a mais, algumas dicas da nutricionista:
• Beba água à vontade, mas evite ingerir líquidos durante
as refeições;
• Nunca deixe de tomar um café da manhã reforçado.
Isto garante energia para todo o dia e diminui o apetite nas refeições
seguintes;
• Vegetais e legumes são fontes de vitaminas e minerais e devem integrar
as principais refeições – almoço e jantar;
• Alimentos ricos em fibra (frutas, legumes, verduras, cereais integrais
e sementes) melhoram o funcionamento do intestino e previnem doenças;
• Mantenha seus horários e jamais pule refeições;
• Não coma doces e sobremesas nos intervalos das refeições.
Substitua-os por frutas ‘in natura’, frutas secas ou desidratadas,
barras de cereais, gelatinas, sucos de frutas, iogurte desnatado ou mesmo leite
desnatado com frutas;
• Controle a ingestão de gordura animal e frituras em geral;
• Não abuse dos alimentos calóricos nas festas de final de
ano;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Retorne, assim que possível, às atividades físicas
e às sessões de tratamento estético.
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